Движение — жизнь

Американские ученые из университета Сан-Диего, после исследования пары десятков человек, что двигались по бегущей дорожке пришли к выводу, что для достижения средней степени физической нагрузки надо ежедневно совершать 100 шагов в минуту на протяжении 30 минут!
Исследования были довольно комплектными, потому что шагомер не может дать достоверных данных о напряженности физического напряжения. Данной работой ученые пытались дать ответ на давний вопрос: какая необходима ежедневная нагрузка для подержания здорового состояния и какое количество времени необходимо пройти, пробежать для достижения данной нагрузки.

В исследовании приняло участие 97 человек средним возрастом 32 года и относительно здоровых. Оказалось, что мужчины должны делать в среднем 95-102 шага в минуту на протяжении получаса, женщины 91-115 шагов в минуту то же количество времени. Специалисты рекомендуют постепенный подход, начиная с 1000 шагов за 10 минут и потихоньку увеличивать шаги к 3000 за полчаса.

Физическая нагрузка присуща здоровому образу жизни, быстрая ходьба – оптимальная дорога к привычке двигаться – так думает Гарри О’Донован, являющийся специалистом в сфере спортивной медицины. Также мы рекоммендуем посещать бани Москвы и ваше здоровье будет всегда на высоте.

Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий

Популярное:
Поиск по сайту:
Разделы: