Наверно, каждый человек хоть раз в своей жизни задавался вопросом «Как оставаться здоровым и молодым как можно дольше»? Если верить ученым, то потенциала жизненных сил человеческого организма хватит, чтобы прожить не только до 100 лет, но и больше. Вопрос в том, как будет чувствовать себя человек в эти 100 лет ‒ бодро и легко, или страдая от целого ряда болезней.

По сравнению с предыдущими столетиями средняя продолжительность жизни человека увеличилась заметно. Однако заметим, что здоровье от этого не улучшилось. Напротив, победив одни болезни современное общество стало страдать от других, более стойких и быстро меняющихся.

Понятия «здоровье» и «молодость» во многих аспектах перекликаются. Если у человека все хорошо с организмом, ничего не болит и не беспокоит, значит и выглядит он радостно и моложе своего реального возраста (по крайней мере не старше). Напротив, даже в 20 лет страдая от серьезных недугов можно выглядеть значительно старше, потому что болезнь всегда заставляет нас расходовать свои жизненные силы быстрее.

Оставаться здоровым и молодым ‒ это возможность полноценно прожить свою жизнь. И эта возможность есть у каждого человека. Ведь оказывается для этого совсем не обязательно пить дорогие таблетки и делать пластические операции. Необходимо вести здоровый образ жизни. Что именно подразумевают под этой фразой, рассмотрим более подробно.

Основные правила здорового способа жизни

1. Не переедать и следить за весом! И тут же добавим, что организму иногда требуются разгрузки. Одного дня в неделю будет достаточно, чтобы заставить клетки включить процессы ускоренной регенерации. А раз тело быстрее замещает старые клетки на новые, то оно становится более стойким по отношению к болезням. Кстати, разгрузки вовсе не означают, что необходимо голодать. Просто переходите в это время на легкие щадящие продукты. И возьмите за привычку кушать понемногу, но часто. Это позволит лучше контролировать свой вес, а значит избавит от проблем с ожирением.

2. Пересматриваем свой рацион питания! Помните фразу «Мы есть то, что мы едим»? Так вот это чистая правда ‒ на консервантах, полуфабрикатах и синтетических продуктах долго человек не проживет, по крайней мере не сохранит здоровья. Обычные продукты (натуральные) способны улучшить состояние наших органов и отстрочить старость. Например, первые морщинки могут еще долго не коснуться вашего лица, если регулярно употреблять в пищу орехи и печень. Это особенно важно для женщин, у которых «как остаться молодой» зачастую ассоциируется именно с «как подольше избежать появления морщин».

3. Необходимо общение и самореализация! Без полноценного общения человек постепенно деградирует. Поэтому не следует пренебрегать работой, где вы получаете дополнительные возможности для обмена информацией. Социологи установили, что люди, которые не работают, по сравнению со своими работающими сверстниками, выглядят на 5 лет старше. К тому же есть ряд профессий, которые помогают человеку сохранять свою молодость.

4. Мозг надо тренировать! Причем постоянно. В детстве и молодости, когда мы учимся в школе, а затем получаем специальное или высшее образование, мозг все время работает. Новая информация заставляет активно формировать новые нервные связи, что способствует ясности ума, хорошей памяти и мышлению. Главное с этой самой информацией не переусердствовать в плане количества. Режим труда и отдыха должен действовать не только по отношению к физическим нагрузкам, но и к умственным. В зрелом возрасте тренируйте свой мозг разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки. Читайте книги на различные тематики, старайтесь считать числа в уме, а не на калькуляторе, играйте в логические игры и вы замедлите процесс умственной деградации.

5. Будьте уверенны в себе! Люди, имеющие свою точку зрения на вещи и отстаивающие ее, куда реже подвергаются депрессивным состояниям, чем те, кто от замечаний и критики впадает в уныние или позволяет собой манипулировать.

6. Любите! Как остаться молодой? Да очень просто ‒ влюбитесь! В организме влюбленного человека вырабатывается много эндорфинов или гормонов счастья. Они повышают иммунитет, а значит ваш организм будет дольше находиться в состоянии молодости.

7. Движение ‒ это жизнь! Никто не заставляет вас потеть в фитнесс залах или рьяно осваивать какой-то вид спорта. Достаточно ежедневно уделять хотя бы 5-10 минут для элементарных гимнастических упражнений. При движении вырабатываются гормоны роста. Уже после 30 лет их количество заметно сокращается, что запускает процессы медленного старения. К тому же сидячий образ жизни дополнительно может наградить вас серьезными недугами.

8. Прохладный воздух ‒ ваш друг! Ученые доказали, что люди, которые спят в комнате с температурой воздуха 17-18⁰, выглядят моложе и дольше охраняют это состояние. Все потому, что обменные процессы замедляются при снижении окружающей температуры. Так что, если хотите оставаться здоровым, начинайте себя закалять.

9. Не держите в себе негатив! Если не обсуждать и не высказывать свои переживания, обиды и гнев, то они находят выход в виде различных болезней. Не даром же говорят, что все болезни от стрессов (или почти все).

10. Будьте к себе снисходительны! Старайтесь не заточать себя в какие-то рамки и терзаться запретами. Дарите себе моменты радости, научитесь награждать себя за хорошие результаты.

11. Не имейте вредных привычек! Курение, злоупотребление спиртным и тем более наркотики ничего хорошего в вашу жизнь не принесут, а наоборот сократят вашу жизнь на несколько лет, а то и десятилетий.

12. Следите за собой! Ухаживайте за своей кожей, волосами. Посещайте spa салоны, сауну, пользуйтесь увлажняющей косметикой. И опять таки не перегибайте палку. Этим часто грешат женщины, когда в стремлении остаться молодой, начинают пробовать все возможные косметические технологии. А они далеко не всегда имеют только положительное влияние на наш организм.

Стремление к молодости и здоровью естественно. Только не всегда понятно, как именно этого достичь. С помощью приведенных рекомендаций Вы сможете продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой и радостной.

Комментарии запрещены.