Холестерин. Что это такое? какие продукты необходимо потреблять для его понижения? Как лечить холестерин народными средствами

Холестерин является жироподобным веществом из группы стеринов, имеющих животное происхождение.
В состав органов и тканей входит холестерин, он регулирует проницаемость мембраны клеток для проникновения питательных веществ и для вывода продуктов распада, так же он отвечает за удержание в ткани влаги и за внутриклеточное давление.

Холестерин принимает участие в образовании желчных кислот, а также витамина Д, половых гормонов и гормонов, вырабатывающимися корой головного мозга.
В крови холестерин находиться в виде комплексного соединения с белками, которые называются аполипопротеидами, а само соединение носит название липопротеид.
Липопротеиды делятся на хорошие и плохие.

Хорошие липопротеиды прекрасно растворяются и не выделяют холестерин в осадок, что защищает наши сосуды от образования атеросклеротических бляшек.
Плохие липопротеиды, в отличие от хороших, плохо растворяются и имеют тенденцию к выделению в осадок холестерина, который способствует формированию атеросклеротических бляшек. Это повышает в несколько раз риск возникновения инфаркта или ИБС (ишемической болезни сердца), а так же иных заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы.

Что повышает уровень холестерина?

Холестерин повышается из-за курения, избыточного веса или при ожирении, в моменты переедания, при недостаточной физической активности, при неправильном рационе питания, а так же при потреблении в пищу продуктов, в которые насыщены холестерином, углеводами. Кроме того холестерин может повыситься из-за недостаточного потребления в пищу растительной клетчатки (свеклы и пр), при злоупотреблении алкоголем и из-за других причин, которых очень много.

Что помогает понизить уровень холестерина в крови?

Холестерин понижается при занятии спортом, при регулярной физической активности, так же снижение холестерина происходит при отказе от курения, при изменении продуктов, которые потребляются в пищу.

Какие продукты не повышают уровень холестерина?

Зерновые: Можно потреблять все, но лучше всего цельнозерновые, ведь они содержат большое количество пищевых волокон
Масла растительного происхождения: — подсолнечное, — кукурузное,

— соевое


— оливковое
Мясо птиц: — куриное-индейка

— цыпленок
Напитки: — минеральная вода не содержащая газ- чаи

— соки натуральные из овощей и фруктов
Мясо: — говядина-постная свинина

— телятина
Приправы: -укроп-базилик

— тмин

— лавр

— эстрагон

— петрушка

— красный перец и черный

— майоран

— тимьян
Фрукты: — следует съедать хотя бы две порции фруктов в день, и при этом отдавать предпочтение лучше всего фруктам, имеющих мякоть и кожицу.<p>- обязательно должны быть включены в рацион цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин)
Сухофрукты — изюм-черносливы
орехи — лесные-арахис

— миндаль
Жиры -растительный маргарин-сливочное масло
Молочные продукты (обезжиренные) -йогурт-сыр

— молоко

— творог
Овощи: -нужно употреблять в пищу не менее трех раз в неделю, только в чистом виде
Рыба: — следует включить только те сорта рыбы, которые содержат омега 3 (лососевые и пр).

Лечение холестерина народными средствами

-Лечить повышенный холестерин прекрасно помогает барвинок.

Для приготовления средства необходимо половину чайной ложки измельченной травы залить половиной стакана теплого молока или воды. Принимать это средство по три раза в день перед едой.

Для лечения холестерина можно использовать боярышник.

Для того, чтобы приготовить народное средство из боярышника понадобиться две столовые ложки цветков боярышника, которые необходимо залить одним стаканом кипятка и настоять двадцать минут. Принимают это средство по одной столовой ложке четыре раза в день перед едой.

Для того, чтобы понизить уровень холестерина, необходимо пить чай из гречихи – из листьев и цветков.

Если принимать по сто грамм грецкого ореха каждый день, то уровень холестерина не будет повышаться.





Этот блог находят по фразам:

Оставить комментарий

Популярное:
Поиск по сайту:
Разделы: