Каждый третий взрослый житель России мечтает крепко спать по ночам. Вместо этого тридцать человек из ста то не могут подолгу уснуть, то просыпаются еще затемно, то всю ночь вертятся с боку на бок.

Лечение бессонницы для этой категории людей – единственный способ обрести крепкий и здоровый сон.

Народная медицина знает немало способов преодоления бессонницы. Тому, кто подолгу не может заснуть, советуют прикладывать к спине или ногам горячую грелку, вкладывать в уши ватный тампон, смоченный одеколоном, мазать верхнюю губу валериановой настойкой или прикладывать к икрам натертый хрен.

Средства от бессонницы могут быть самыми разными, однако, чтобы лечение бессонницы было не напрасным, следует помнить о некоторых правилах:

1. не стоит перед сном сильно наедаться. Применив это правило на практике, многим действительно удавалось решить проблему бессонницы.

2. не  надо использовать в качестве снотворного спиртные напитки. Алкоголь, может, и даст вам возможность уснуть быстро, но полноценного отдыха вы все равно не получите, так как организм будет вынужден трудиться – перерабатывать алкоголь. Так что частые просыпания и ворочания вам будут обеспечены, а это вряд ли поспособствует полноценному отдыху.

3. для кровати выберите наиболее тихое место, куда не будут доноситься звуки улицы, собачий лай и хлопанье двери.

4. не забывайте перед сном проветривать спальню. Рекомендуется ложиться спать при температуре помещения не выше 20 градусов.

Кроме всего перечисленного, перед сном рекомендуется выпить чашку теплого чая с лимоном, вербеной или мелиссой или стакан молока с медом или плиткой шоколада. Успокаивающим свойством обладают корень валерианы, лавандовые цветы, листья таволги, донник лекарственный, майоран садовый и пр. Чай с этими растениями в составе поможет расслабиться перед сном.

А еще можно сшить чудо-подушечку, которая будет способствовать более легкому засыпанию и крепкому сну. Для этого возьмите небольшой мешочек из натуральной ткани и набейте его сухими листьями лаванды, мелиссы, мяты и валерианы.

Избавиться от бессонницы помогает теплая ванна с добавлением ароматических масел лаванды, ромашки, мяты. Если нет возможности принять ванну, попарьте ноги в горячей воде, добавив на ведро воды 1 бутылочку валериановой настойки.