Секрет долголетия – здоровое питание

Здоровый человек довольно часто бывает невнимательным к продуктам, употребляемым в пищу. Заболев же, люди, как правило, бросаются на поиски известных, благодаря рекламе, препаратов и совершенно забывают о том, что самым надежным и беспрерывно действующим лечебным средством является пища. Конечно, есть немало заболеваний, при лечении которых без лекарств не обойтись, но бывают ситуации, когда есть смысл попробовать победить болезнь, прибегнув к такому естественному целебному средству, как пища или здоровое питание.

Под здоровым питанием понимается ежедневный сбалансированный прием пищи, обеспечивающий организм человека веществами и микроэлементами, необходимыми для его роста и здоровья.

Проповедуя здоровое и правильное питание и ведя активный образ жизни, можно добиться идеального веса и укрепления здоровья.

Здоровое питание человека подразумевает :

—          употребление большого количества жидкости. Рекомендуется в день выпивать не менее восьми стаканов воды. Фрукты и овощи, как известно содержат воду, а значит их употребление может обеспечить организму дополнительный объем живительной влаги;

—          ежедневные завтраки. Позавтракав, человек имеет меньшую вероятность переедания во время обеда. К тому же, завтрак придает силы и энергию для работы и учебы;


—          употребление цельнозерновых продуктов. Введите в свой рацион цельнозерновой хлеб, макароны, коричневый рис или овсянку;

—          ежедневное употребление цветных овощей. В овощах разного цвета содержатся разные питательные вещества. Ешьте темные листы капусты и салата, сладкий перец, помидоры и морковь;

—          частое употребление свежих фруктов. Пусть они будут целые ил нарезанные, но не заменяйте их соком из пакета, так как пищевые волокна в нем, если и присутствуют, то немного;

—          ежедневное трехразовое питание. Не пропускайте прием пищи и не занимайтесь перекусыванием вместо полноценного завтрака, обеда, ужина.

Для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно:

—          осторожное использовать жиры и масла. Для сердца и сосудов полезны жиры, содержащиеся в маслах оливковом, арахисовом и ореховом, а также в авокадо, орехах, оливках, рыбе;

—          не усердствовать в употреблении сладостей. Сведите к минимуму употребление продуктов и напитков

с высоким содержанием сахара;

—          не допускать переедания. Пусть у вас под рукой всегда будут нежирные и несладкие закуски, чтобы вы могли утолить чувство голода, но не переесть.





Этот блог находят по фразам:

Комментарии (2) на “Секрет долголетия – здоровое питание”

  • Богдан:

    Я спортсмен, и правильное питание для меня — важное правило жизни. Мне 32 года, но выгляжу на много моложе. Я презираю жаренную пишу, пищу полуфабрикатов, и разные виды топ снеков. Полезно — значит вкусно, вкусно и без вреда для моего здоровья. Смотрю на девчонок и не понимаю, как можно себя так не любить, не следить за тем, что ешь? Надеюсь для многих — эта статья откроет глаза и заставит посмотреть на жизнь другим взглядом.

  • Счастье оно оно есть:

    Мне давно далеко за 35 лет. Моему сыну 17 лет и когда мы прогуливаемся вмести, его знакомые задают вопрос: Что это за девушка с тобой идет рядом? Как это приятно слышать, а он с гордостью отвечает, что это моя мама. Не каждый его ровесник может похвастаться, что его мама молодо выглядит и имеет спортивную фигуру. Мой секрет в том, что я ем здоровую еду, минимум сладкого и вообще не употребляю алкоголь и не курю. Занятие спортом. Вот и все.

Оставить комментарий

Популярное:
Блочно модульная кнс Канализационная насосная станция кнс в наличии! Низкие цены! Доставка ksb.com Создание сайтов в харькове Разработка и продвижение веб-сайтов, создание программ для бизнеса real-site.com.ua
Поиск по сайту:
Разделы: