Здоровый человек довольно часто бывает невнимательным к продуктам, употребляемым в пищу. Заболев же, люди, как правило, бросаются на поиски известных, благодаря рекламе, препаратов и совершенно забывают о том, что самым надежным и беспрерывно действующим лечебным средством является пища. Конечно, есть немало заболеваний, при лечении которых без лекарств не обойтись, но бывают ситуации, когда есть смысл попробовать победить болезнь, прибегнув к такому естественному целебному средству, как пища или здоровое питание.

Под здоровым питанием понимается ежедневный сбалансированный прием пищи, обеспечивающий организм человека веществами и микроэлементами, необходимыми для его роста и здоровья.

Проповедуя здоровое и правильное питание и ведя активный образ жизни, можно добиться идеального веса и укрепления здоровья.

Здоровое питание человека подразумевает :

—          употребление большого количества жидкости. Рекомендуется в день выпивать не менее восьми стаканов воды. Фрукты и овощи, как известно содержат воду, а значит их употребление может обеспечить организму дополнительный объем живительной влаги;

—          ежедневные завтраки. Позавтракав, человек имеет меньшую вероятность переедания во время обеда. К тому же, завтрак придает силы и энергию для работы и учебы;

—          употребление цельнозерновых продуктов. Введите в свой рацион цельнозерновой хлеб, макароны, коричневый рис или овсянку;

—          ежедневное употребление цветных овощей. В овощах разного цвета содержатся разные питательные вещества. Ешьте темные листы капусты и салата, сладкий перец, помидоры и морковь;

—          частое употребление свежих фруктов. Пусть они будут целые ил нарезанные, но не заменяйте их соком из пакета, так как пищевые волокна в нем, если и присутствуют, то немного;

—          ежедневное трехразовое питание. Не пропускайте прием пищи и не занимайтесь перекусыванием вместо полноценного завтрака, обеда, ужина.

Для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, нужно:

—          осторожное использовать жиры и масла. Для сердца и сосудов полезны жиры, содержащиеся в маслах оливковом, арахисовом и ореховом, а также в авокадо, орехах, оливках, рыбе;

—          не усердствовать в употреблении сладостей. Сведите к минимуму употребление продуктов и напитков

с высоким содержанием сахара;

—          не допускать переедания. Пусть у вас под рукой всегда будут нежирные и несладкие закуски, чтобы вы могли утолить чувство голода, но не переесть.

2 комментария на “Секрет долголетия – здоровое питание”